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篮球三分球的训练方法

文章作者:生活范文网 文章来源:网站原创

篮球场上双方队伍进攻与防守的次数是相差无几的,胜负的关键在于得分效率。哪一方得分效率高,往往就是胜利方。在众多得分手段当中,三分投篮是倍受重视的一项得分技巧。然而,三分球距离篮筐较远,得分难度大,投篮精准度要求高,也需要战术配合形成空位,所以三分球的训练方法尤为关键。为此,小编我以多年篮球运动参与经验,给大家做出一些分享:

一,力量训练。

篮球在三大球当中体积最大、重量最重,毫无疑问是一项需要力量支持的运球。而三分射篮更是需要运动员将球投得远又要投得准,如果运动员没有足够的力量支撑投篮,想要得分基本没有可能,所以力量训练非常关键。力量训练内容:运动员必须拥有健康强健体魄,平时养成良好生活作息习惯,保证规律营养膳食。在此基础上进行必要的身体肌肉锻炼,手臂举哑铃、腰部仰卧起坐、短跑速跑等训练,总之要保证机体拥有足够的体力耐力,以保证赛场的能量供应。

二,投篮训练。

三分球就是中远程投篮,想要掌握投篮就需要保证标准合适的投篮姿势以及日积月累的投篮训练。标准投篮姿势无须再讲,投篮训练需要讲究距离、数量、状态。在训练三分球投篮之前,大家可以先在两分罚球线进行基础投篮训练,通过在罚球线的投篮积累逐步延伸到三分线投篮,实现循序渐进,积累成功。

三,实战训练。

任何的闭门修炼都是为了有朝一日拿出来显摆!三分球投篮更是如此,大家闭关修炼这么久,如果不拿出来展示,这样对不起观众也对不起粉丝。因此,当完成前面两项训练达到一定量的积累以后,就要定期参加比赛,通过在实战当中积累摸索出三分球的投射经验,最终可以达到很高的篮球三分投射水平。

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