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怎么练好篮球的防守技术

文章作者:生活范文网 文章来源:网站原创

篮球讲究进攻与防守的有效配合,一只球队不能单纯只掌握进攻不掌握防守,否则在篮球场上就容易吃败仗。一只球队的整体防守又是由若干球员的独立防守不断累积协调衔接起来的。因此,球员个体练习好篮球防守技术就尤为关键。为此,小编结合多年篮球运动参与经验,跟大家分享一下篮球防守技术的练习方法。

首先,防守突破技术。突破上篮是非常有效的进攻技术,如果我们能够掌握防守突破技术,就可以有效遏制对方突破上篮。在防守的时候一定要事先判断并了解对方球队的突破能手是哪个人,突破能力有多强,要有一个心理预估。突破往往是发生在防守人身体重心被晃开、身体不能有效跟上进攻球员的时候。因此防守突破的关键在于留存缓冲区域,就是要跟进攻球员保持距离,一定要紧紧站到他面前一定距离。利用一步距离的缓冲,判断他的动作,然后相应做出滑步走位,继续挡在他的身前避免他突破上篮。防守突破需要重点练习滑步,必须同时掌握前后滑步、侧滑步,要将滑步练习得既快又稳。防守突破技术的注意点是必须有快速滑步,否则倘若用身体侧面阻挡进攻球员,则很有可能是己方的阻挡犯规。

其次,防守投篮技术。投篮是篮球运动的主要得分方式,掌握良好投篮方式技术可以有效降低对方得分效率。投篮防守的关键在于封杀投篮空间,就是需要防守人能够在对方准备投篮的短暂瞬间尽可能得接近球员,然后张开双臂或是猛然挑起,将进攻球员的投篮空间封杀掉,实现阻挡视野或者封盖,或者让球员将球投偏。防守投篮技术重点是对进攻球员投篮动作的预判,特别要注意避免侵犯进攻球员身体圆柱体,以避免犯规,赠送对方罚球。

再有,抢断球技术。组织后卫的快速运球推进与篮球的快速传送可以有效制造进攻机会,任何资深的防守球员都不会轻易放过任何一次能够断球的机会。抢断球技术的关键在于预判球员的传球意图,然后利用已站优势,瞬间出手抢断传球。对于组织后卫的快速推进运球,则需要采取侧身贴防的方法,步步紧跟迫使对方由于疏忽或是紧张出现运球失误,然后断球实现快速反攻。

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