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健康饮食

文章作者:生活范文网 文章来源:www.sumerwine.com.cn

    对于许多人来说,减肥是身体迈向良好健康状态的第一步。但是,我们必须引起注意的是,饮食必须适当掌握健康饮食的原则。

    许多减肥者,往往是想在最短的时间发挥减肥效果,并且严格控制食物摄入量和摄入的食物种类,我认为这是不健康的饮食习惯。因为它不仅剥夺了进食的乐趣,而且容易导致缺乏必需的营养物质。正确的做法是改变不良的饮食习惯,逐步减少食物的摄入量,最后达到健康饮食。

    少吃脂肪:饱和脂肪会增加血液中胆固醇含量,增加患上心脏病的风险。

    少吃糖:许多食物中都含有糖,如水果和蔬菜,水果和蔬菜中含有糖量是自然存在的,我们身体真的不需要再额外摄入太多了。

    多吃鱼肉:白色鱼肉和油性鱼都能够为人体提供高品质蛋白质,维生素和大量的矿物质。

    不要老吃洋快餐:事实上,吃洋快餐不仅价格昂贵的,而且也很不健康的。

    需要注意补充维生素:水果蔬菜之所以对人体健康有益,不仅因为它们富含多种维生素和矿物质,也因为各种维生素和矿物质能够产生大量有益人体健康的化合物。

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